Biodata Ku

Nama             : Cyntya M A
Jenis kelamin : Perempuan ( Tomboy )
Tgl Lahir        : 7 Mei 1996
Alamat           : Nyemoh  ( Desa Terpencil )
Hobby            : Balab Liar ( Satria F )
Agama           : Islam



* Jika anda ingin melihat foto saya
   Anda dapat Download disini ok.......

*TERIMAKASIH*

»»  BACA SELENGKAPNYA...

10 Tips Aman Menggunakan HP

BEBERAPA tahun belakang ini pengguna ponsel di seluruh dunia semakin meningkat. Jumlahnya mencapai hampir 5 miliar pengguna dan dipercaya akan terus meningkat seiring dengan perkembangan teknologi, kebutuhan akan komunikasi serta promosi yang gencar dilakukan produsen telepon selular di seluruh dunia.
Namun ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal di bawah ini sebelum memutuskan untuk menggunakan ponsel :
Medindia melansir terdapat 10 hal yang perlu diperhatikan bagi pengguna ponsel.
1. Jauhkan handset setidaknya 2 sampai 7 inci dari kepala Anda atau gunakan loudspeaker (pengeras suara). Ini mengurangi transmisi radiasi elektro-magnetik ke otak secara signifikan.
2. Jangan menyimpan ponsel dekat dengan kepala anda ketika tidur. Matikan ponsel Anda di malam hari atau tetap berada 1,80 meter atau 6 meter dari kepala Anda.
3. Jika ponsel tetap di saku terus letakaan posisi atas telepon genggam Anda ke arah bawah sehingga antena menjauh dari Anda.
4. Jangan menggunakan ponsel jika hamil. Organ berkembang dari janin atau anak adalah yang paling sensitif terhadap efek yang mungkin timbul dari paparan radiasi elektromagnetik (EMR).
5. Hindari penggunaan ponsel dalam ‘benda-benda logam’ seperti Kendaraan, Elevator, Pesawat, Kereta Api dan jenis lainnya kontainer logam seperti meningkatkan EMR itu.
6. Hindari menggunakan headset kabel. Dengan headset biasa Anda mendapatkan 3 kali EMR lebih banyak dibanding jika Anda memegang ponsel secara langsung
7.Anakanak di bawah 15 tahun disarankan tidak menggunakan ponsel karena dapat memperbesar sang anak terkena tumor otak.Saat ini tumor otak adalah penyebab utama kedua kematian pada anak.
8. Jauhkan ponsel dari bayi yang baru lahir. perjalanan EMR melalui otak anak-anak jauh lebih mudah karena tengkorak tipis dan meningkatkan resiko kanker.
9. Hindari meletakkan ponsel di saku celana Anda – karena radiasi yang timbul dapat mempengaruhi kesuburan Anda.
10. Ketika membeli ponsel – carilah ponsel dengan SAR rendah atau Nilai Absorpsi Spesifik. Semakin rendah tingkat SAR akan semakin aman penggunaannya.

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Cara simpel Atasi rasa sakit pada saat menstruasi

Cara simpel Atasi rasa sakit pada saat menstruasi

Cara simpel mengatasi rasa nyeri saat menstruasi

Menstruasi adalah hal yang setiap bulanya terjadi pada seorang wanita.Dan hal ini normal untuk seorang wanita.Namun dibalik itu semua pasti ada kendala yang dialami pada saat menstruasi terjadi .Salah satunya rasa nyeri pada perut.Rasa sakit pada saat menstruasi itu disebabkan karena adanya kontraksi pada rahim.Apakah rasa nyeri itu wajar?…..
Rasa nyeri pada saat menstruasi wajar-wajar saja jika itu tidak berlebihan. Arti dari rasa nyeri yang berlebihan adalah rasa nyeri yang begitu hebat kita rasakan pada saat menstruasi sampai-sampai kita tidak bisa melakukan aktivitas apa-apa.
Rasa nyeri pada saat menstruasi jangan dianggap enteng lho guys…. mungkin bisa terjadi ada kelainan pada rahim anda. Dan mungkin juga anda mengatasi atau mengobati rasa nyeri tersebut dengan obat atau jamu yang khusus untuk menstruasi.Sebab anda bisa mengalami ketergantungan dengan itu semua dan hasilnya rahim anda juga dapat mengalami masalah.Jadi jangan anggap enteng rasa nyeri pada saat menstruasi ya guys…..

Ada cara sederhana untuk meringankan rasa nyeri pada saat menstruasi tersebut.Caranya:

Pada saat hari pertama menstruasi mungkin anda mengalami rasa nyeri yang begitu hebat diperut.Untuk meringankan atau mengurangi rasa nyeri tersebut,luruskan kedua kaki anda dan ambilah air hangat dan sebuah handuk kecil . Celupkan handuk kecil itu pada air hangat dan peras,lalu tempelkan pada bagian yang terasa sakit. Niscaya rasa nyeri tersebut akan sedikit terobati.
Cara mengatasi rasa sakit tersebut juga dapat diatasi dengan coklat.Makanan yang cukup banyak digemari oleh wanita didunia ini.Terbukti lho guys, bahwa coklat ternyata bisa mengurangi rasa sakit pada saat menstruasi.

Dan dengan teknik pernafasan

Teknik pernafasan
Tarik nafas secara secara panjang dan rilex lalu hembuskan secara perlahan-lahan .Lakukan hal tersebut secara perlahan -lahan.Maka rasa nyeri anda pada saat menstruasi akan sedikit terobati.
Dan selain itu usahakanlah pada saat anda menstruasi, anda tetap berolahraga agar otot-otot pada dinding pada rahim tidak tegang dan proses menstruasi dapat cepat selesai.Jangan lupa atur waktu tidur anda yang cukup pada saat menstruasi.Karena hal itu juga mempengaruhi lho
itulah tips yang bisa saya berikan pada anda,semoga bermanfaat dan selamat mencoba

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Tips Sehat Bagi Wanita

10 Tips Sehat Bagi Wanita

Banyak faktor yang menyebabkan Anda terserang penyakit yang akan sangat mengacam Anda dalam zaman modern ini. Penyakit jantung, kanker, stroke, atau penyakit paru-paru yang kronis, semua ini dapat diobati atau dicegah jika Anda mengalihkan perhatian padanya.

Sayuran baik untuk kesehatan

Berikut beberapa tips untuk hidup lebih sehat:

1. Jangan merokok,! Merokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika. Jika anda seorang wanita merokok, resiko Anda terserang penyakit jantung dan kanker akan sangat mungkin, khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Hati-hati terhadap asap rokok di tempat kerja atau rumah juga akan meningkatkan resiko.
2. Mengekang kolesterol. Kolesterol yang tinggi merupakan faktor resiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan resiko penyakit stroke. Menurut Persatuan Jantung Amerika Serikat, seorang wanita pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterol akan lebih tinggi dibanding pria. Cobalah untuk tetap diet!
3. Perhatikan berat badan Anda. Inilah masalah kesehatan bukan masalah kesia-siaan. Wanita memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat mereka 20 pound atau diatas berat yang direkomendasikan. Selanjutnya, jika Anda terlalu gemuk, terutama disekitar pinggang, Anda beresiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Hindari terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan makanan berlemak.
4. Banyaklah makan sayuran! Suatu diet yang kaya dengan sayuran dan buah-buahan berkaitan dengan kolesterol rendah. Beberapa penelitian menganjurkan suatu hubungan antara makan sayur-sayuran dengan mengurangi resiko kanker, dibanding menghabiskan waktu untuk memutuskan sayuran mana yang akan dimakan untuk mencegah penyakit tertentu. Memfokuskan pada bermacam-macam sayuran segar seperti sayuran berdaun hijau, labu kuning, wortel, brukoli, tomat, bawang putih dan bawang bakung. Semua ini akan baik untuk Anda.
5. Hindari Makanan yang berlemak. Diet yang ketat terhadap lemak dihubungkan dengan meningkatnya resiko macam-macam kanker. Penelitian pada masyarakat negara-negara yang melakukan diet makanan berlemak secara konsisten menunjukkan kecelakaan berat dan kematian karena kanker usus dan payu dara. Rekomendasi pelaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari kalori. Sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu. Jika Anda memakai minyak, pakailah minyak zaitun.
6. Beristirahat. Ini sangat penting bagi tubuh Anda untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas yang panjang, atau bahkan membaca merupakan cara untuk rileks. Yang lebih baik, berjalan kaki, Anda akan merasa tenang.
7. Olahraga. Beberapa olahraga dapat menolong Anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup Anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini menyarankan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup Anda sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. Sehingga jika Anda tidak siap untuk berkeringat pada saat senam, cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah, naiklah tangga dari pada lift dan bermain gantungan dengan anak Anda. Yang penting adalah jika pilihan itu ada, pilihlah untuk tetap bergerak.
8. Test pap smear secara teratur. Ini akan mendeteksi perubahan sebelum kanker leher rahim pada tahap awal. Pengobatan kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker.
9. Cek tekanan darah Anda! Lebih tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula resiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter Anda untuk membicarakan langkah yang harus Anda ambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.
10. Periksalah payudara Anda secara teratur oleh dokter atau perawat dan tanyalah pada dokter kapan Anda memulai mammogram secara teratur. Deteksi awal merupakan pencegahan.

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Tips Aman Berkendara Motor Roda 2 (dua)

Tips Aman Berkendara Motor Roda 2 (dua)

Tips Aman Berkendara Motor Roda 2 (dua)

Apa kabar para pengguna kendaraan roda dua di seluruh tanah air di seluruh pelosok negeri ini,
kali ini saya ingin menyampaikan tentang tips tips aman berkendara kendaraan roda dua, karena mengingat banyaknya pengendara roda dua, dan terus semakin meningkat sampai saat ini.
Berikut ada beberapa tips tips aman berkendara roda 2 untuk para pembaca pengguna roda dua.

1. yang pertama Gunakan Helm. Ini adalah yang terpenting demi melindungi bagian yang penting dari tubuh kita.

Saat ingin membeli helm jangan lupa untuk membeli helm yang telah ber SNI Standar NasionaPilihlah helm yang sudah SNI jangan asal pake helm dan selalu mengkancing helm dengan benar karena sebagus apapun helm tsb dan semahal apapun helm tsb apabila
terjadi kecelakaan akan terlempar dari kepala. kalo sudah terlempar hlem dari kepala kemungkinan besar kepala akan mengalami benturan. Saat itulah fungsi helm akan sangat terasa bagi kita semua,

2. Gunakan Jaket lengan panjang + rompi pelindung dada

Gunakan selalu jaket yang lengan panjang, ini bisa membantu anda yang tidak kuat dengan suhu yang dingin ketika pemberangkatan di mulai malam hari dan di tambah dengan rompi pelindung dada agar angin tidak menembus ke area dada anda untuk mengurangi masuk angin. Jangan lupa juga gunakan sarung tangan.

3. Gunakan celana panjang + sepatu kets.

Gunakan dan pilih celana panjang yang cocok buat bepergian jauh seperti jeanz yang agak longgar, kalo yang sempit akan mengganggu selangkangan serta gunakan dan pilih sepatu kets serta pakai saraung kaki. ini bermanfaat saat udar dingin datang di tengah malam.


4. Jangan membawa beban di panggul.

sebesar apapun beban yang ada di pundak akan mempengaruhi konsentrasi pada kondisi motor melaju dengan kencang, jadi usaha beban di taroh di depan antara stang dan jok depan.

5. Isi BBM FULL Teng ditambah dengan cairan penghemat BBM

ini mengurangi berhenti yang terlalu sering di POM BENSIN, upayakan tangki BBM di isi penuh terlebih dahulu dengan di tambah cairan penghemat bahan bakar. untuk pengguna motor yang terbaru 2011 bila menginginkan BBM 95 Oktane maka bisa dioplos dengan cara Pertamax Plus di oplos dengan Premium dengan banginan 1:2. ini bisa mencapai oktane 95 sama halnya dengan membeli Pertamax biasa.

6. Konfoi lebih dianjurkan

Bila pengguna motor mempunyai teman yang sekampung ajaklah dia agar anda bepergian menggunakan motor gantian tidak sendirian, untuk mengurangi kelelahan dalam perjalanan. dan selalu mengisi perut sebelum perjalanan dimulai kalo perlu suplemen penambah tenaga yang tidak menyembabkan kantur.

7. Perjalanan Malam hari

perjalanan lebih asyik dimulai malam hari, untuk mengurangi panas di perjalanan

8. Nyalakan Lampu disiang hari,

yang akhir akhir ini sering digalakkan oleh para polantas, demi keselamatn para pengendara roda dua

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat - Setiap orang dan termasuk kita tentunya menginginkan hidup sehat senantiasa mengiringi kehidupan kita. Karena bila kita terkena sakit maka segala hal yang berkaitan dengan ketidaknyamanan akan menyertai kita selama kita dalam kondisi sakit tersebut. Pada kesempatan kali ini portal kesehatan akan memcoba memposting mengenai pola hidup sehat ini.

Pola hidup sehat adalah segala aktifitas kehidupan kita dalam melaksanakan kehidupan sehat baik dari segi pola makan yang baik dan juga pola keseharian kita yang mencerminkan kehidupan sehat. Baik itu dalam aktifitas olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga menghindarkan dari hal-hal yang bisa mendatangkan penyakit bagi tubuh kita. Demikian tadi kurang lebih pengertian pola hidup sehat.

Kesehatan adalah bagian yang amat penting dalam meraih kebahagiaan hidup kita. Dan syarat utama dalam mencapai kebahagiaan salah satunya dengan kesehatan dan juga menerapkan pola hidup sehat. Apalah artinya bila kita kaya raya akan tetapi tubuh digerogoti oleh penyakit.

Pola hidup sehat juga juga tentunya tidak terlepas dari faktor makanan yang sehat dan juga menjauhkan dari makanan-makanan yang nantinya di kemudian hari bisa menimbulkan penyakit. Selain dari faktor makanan yang sehat serta bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah dengan kita mengetahui kehalalan segala apa yang masuk dalam perut kita. Baik itu dari makanan atau pun minuman yang kita konsumsi.

Kehalalan mencakup asal-usul makanan tersebut. Dengan kita mengatahui bahwa makanan yang kita makan adalah halal maka bagi jiwa serta tubuh kita juga akan merespon dengan baik pula. Hidup sehat dengan pola hidup sehat serta pola makan yang sehat akan sangat mendukung kesehatan kita dan juga aktifitas kita baik itu untuk mencapai kebahagiaan dunia atau pun bahkan akhirat kita.

Yang terakhir sobat semuanya marilah kita untuk senantiasa menerapkan pola hidup sehat karena hal tersebut yakni dengan kita hidup sehat berarti kita juga bersyukur atas nikmat sehat yang telah Allah Subhanahu Wa Ta'ala kepada kita semua

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Makanan Penghilang Stres

12 Makanan Penghilang stress - Beberapa orang meyakini bahwa memakan coklat atau eskrim dapat menurunkan stress, dan penelitian ternyata telah membuktikan ini. Dan ternyata tidak hanya coklat ataupun eskrim, kandungan penenang untuk merilekskan pikiran ternyata juga terdapat pada makanan lain yang jauh lebih murah dan aman dikonsumsi meskipun anda sedang melakukan diet ketat. Karena makanan penghilang stress yang tertulis dibawah ini memiliki kandungan kalori yang sangat rendah 

Berikut ini adalah 12 makanan sehat dan murah yang dapat secara efektif menghilangkan stress

12 Makanan Sehat Penghilang Stress
1. Kembang Kol
Stres dapat menyebabkan sembelit. Untuk antisipasi, konsumsi sayuran sehat ini saat pikiran mulai padat. "Kembang kol memiliki serat tinggi untuk melancarkan saluran pencernaan Anda," papar Maithili Kelkar, seorang ahli gizi di Mumbai.

2. Pepaya
Buah pepaya bisa meringankan beban pikiran Anda. "Pepaya merupakan sumber vitamin A, C, dan asam folat yang bisa meningkatkan tingkat energi Anda," tutur Maithili. Sediakan buah pepaya ketika sedang banyak pekerjaan untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan.

3. Bayam
"Bayam dan sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin A, C, E, dan mineral," ujar Naini Setalvad, seorang ahli gizi di Mumbai. Zat besi dalam sayuran hijau bisa meningkatkan kekuatan otak sehingga dapat mengurangi stres, terutama yang berhubungan dengan hormon.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kenari mengandung dopamine yang akan membantu Anda menangani stres dengan cepat. Siapkan selalu kacang-kacangan yang tidak digoreng di meja kerja Anda.

5. Brokoli
Brokoli merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin C dan antioksidan. "Brokoli memiliki antioksidan yang berguna untuk mengurangi stres," ungkap Maithili. Anda bisa memasak brokoli di pagi atau malam hari setelah pulang kerja.

6. Sarden
Sarden merupakan makanan cepat saji yang bisa Anda masak di rumah maupun kantor. "Ikan mengandung omega 3 yang bertindak sebagai stabilisator suasana hati," jelas Maithili. Supaya merasa lebih baik, tambahkan beberapa sarden, tuna, atau salmon untuk makan siang Anda.

7. Strawberry
"Strawberry memiliki fitonutrien, senyawa yang membantu melawan stres serta radang," ujar Maithili. Anda bisa campurkan irisan strawberry ke dalam segelas yogurt untuk meningkatkan mood yang sedang turun.

8. Roti Gandum
"Roti gandum menjadi sumber karbohidrat yang sehat," tutur Naini. Roti gandum merupakan cara yang baik untuk menyenangkan diri sendiri ketika pikiran sedang mumet. Selain bisa menenangkan suasana hati, roti gandum tetap menjaga berat badan Anda.

9. Air Kelapa
"Air kelapa adalah sumber energi instan," ucap Maithili. Kandungan mineralnya, seperti kalium dan magnesium, akan membantu Anda mengatasi stres serta merelakskan pikiran. Maka dari itu, konsumsi segelas air kelapa dingin supaya tubuh lebih segar.

10. Telur
Telur merupakan sumber vitamin dan mineral, seperti vitamin E, A, zat besi, selenium dan lemak sehat yang bisa meredakan rasa sakit. Anda dapat membuat omelet setelah pulang kantor atau menambahkan telur ke dalam makan siang Anda.

11. Wortel
Selain bagus untuk mata, wortel mengandung beta karoten atau zat antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa masukkan wortel ke dalam menu makan atau membuat jus wortel ketika pikiran mulai suntuk.

12. Kentang
"Kentang memiliki serat makanan yang baik, beta karoten, serta potassium," ujar Maithili. Kentang bisa meringankan beban pikiran yang berat. Agar manfaatnya lebih maksimal, sebaiknya kulit kentang tidak dikupas.

Demikian ulasan mengenai makanan penghilang stress yang bisa kawulo berikan. Kalau anda perhatikan jenis jenis makanan diatas tentunya anda langsung menyadari bahwa makanan tersebut bisa dibilang sangat murah dibandingkan coklat atau eskrim yang saat dikonsumsi akan menambah stress karena uang yang dikeluarkan untuk membeli cukup banyak.Selain melalui makanan sehat, stress daapt diatasi dengan pola tidur yang baik, simak artikelnya disini Tips Tidur Pulas
 Mari hidup sehat dengan murah :)

 

»»  BACA SELENGKAPNYA...