Biodata Ku

Nama             : Cyntya M A
Jenis kelamin : Perempuan ( Tomboy )
Tgl Lahir        : 7 Mei 1996
Alamat           : Nyemoh  ( Desa Terpencil )
Hobby            : Balab Liar ( Satria F )
Agama           : Islam



* Jika anda ingin melihat foto saya
   Anda dapat Download disini ok.......

*TERIMAKASIH*

»»  BACA SELENGKAPNYA...

10 Tips Aman Menggunakan HP

BEBERAPA tahun belakang ini pengguna ponsel di seluruh dunia semakin meningkat. Jumlahnya mencapai hampir 5 miliar pengguna dan dipercaya akan terus meningkat seiring dengan perkembangan teknologi, kebutuhan akan komunikasi serta promosi yang gencar dilakukan produsen telepon selular di seluruh dunia.
Namun ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal di bawah ini sebelum memutuskan untuk menggunakan ponsel :
Medindia melansir terdapat 10 hal yang perlu diperhatikan bagi pengguna ponsel.
1. Jauhkan handset setidaknya 2 sampai 7 inci dari kepala Anda atau gunakan loudspeaker (pengeras suara). Ini mengurangi transmisi radiasi elektro-magnetik ke otak secara signifikan.
2. Jangan menyimpan ponsel dekat dengan kepala anda ketika tidur. Matikan ponsel Anda di malam hari atau tetap berada 1,80 meter atau 6 meter dari kepala Anda.
3. Jika ponsel tetap di saku terus letakaan posisi atas telepon genggam Anda ke arah bawah sehingga antena menjauh dari Anda.
4. Jangan menggunakan ponsel jika hamil. Organ berkembang dari janin atau anak adalah yang paling sensitif terhadap efek yang mungkin timbul dari paparan radiasi elektromagnetik (EMR).
5. Hindari penggunaan ponsel dalam ‘benda-benda logam’ seperti Kendaraan, Elevator, Pesawat, Kereta Api dan jenis lainnya kontainer logam seperti meningkatkan EMR itu.
6. Hindari menggunakan headset kabel. Dengan headset biasa Anda mendapatkan 3 kali EMR lebih banyak dibanding jika Anda memegang ponsel secara langsung
7.Anakanak di bawah 15 tahun disarankan tidak menggunakan ponsel karena dapat memperbesar sang anak terkena tumor otak.Saat ini tumor otak adalah penyebab utama kedua kematian pada anak.
8. Jauhkan ponsel dari bayi yang baru lahir. perjalanan EMR melalui otak anak-anak jauh lebih mudah karena tengkorak tipis dan meningkatkan resiko kanker.
9. Hindari meletakkan ponsel di saku celana Anda – karena radiasi yang timbul dapat mempengaruhi kesuburan Anda.
10. Ketika membeli ponsel – carilah ponsel dengan SAR rendah atau Nilai Absorpsi Spesifik. Semakin rendah tingkat SAR akan semakin aman penggunaannya.

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Cara simpel Atasi rasa sakit pada saat menstruasi

Cara simpel Atasi rasa sakit pada saat menstruasi

Cara simpel mengatasi rasa nyeri saat menstruasi

Menstruasi adalah hal yang setiap bulanya terjadi pada seorang wanita.Dan hal ini normal untuk seorang wanita.Namun dibalik itu semua pasti ada kendala yang dialami pada saat menstruasi terjadi .Salah satunya rasa nyeri pada perut.Rasa sakit pada saat menstruasi itu disebabkan karena adanya kontraksi pada rahim.Apakah rasa nyeri itu wajar?…..
Rasa nyeri pada saat menstruasi wajar-wajar saja jika itu tidak berlebihan. Arti dari rasa nyeri yang berlebihan adalah rasa nyeri yang begitu hebat kita rasakan pada saat menstruasi sampai-sampai kita tidak bisa melakukan aktivitas apa-apa.
Rasa nyeri pada saat menstruasi jangan dianggap enteng lho guys…. mungkin bisa terjadi ada kelainan pada rahim anda. Dan mungkin juga anda mengatasi atau mengobati rasa nyeri tersebut dengan obat atau jamu yang khusus untuk menstruasi.Sebab anda bisa mengalami ketergantungan dengan itu semua dan hasilnya rahim anda juga dapat mengalami masalah.Jadi jangan anggap enteng rasa nyeri pada saat menstruasi ya guys…..

Ada cara sederhana untuk meringankan rasa nyeri pada saat menstruasi tersebut.Caranya:

Pada saat hari pertama menstruasi mungkin anda mengalami rasa nyeri yang begitu hebat diperut.Untuk meringankan atau mengurangi rasa nyeri tersebut,luruskan kedua kaki anda dan ambilah air hangat dan sebuah handuk kecil . Celupkan handuk kecil itu pada air hangat dan peras,lalu tempelkan pada bagian yang terasa sakit. Niscaya rasa nyeri tersebut akan sedikit terobati.
Cara mengatasi rasa sakit tersebut juga dapat diatasi dengan coklat.Makanan yang cukup banyak digemari oleh wanita didunia ini.Terbukti lho guys, bahwa coklat ternyata bisa mengurangi rasa sakit pada saat menstruasi.

Dan dengan teknik pernafasan

Teknik pernafasan
Tarik nafas secara secara panjang dan rilex lalu hembuskan secara perlahan-lahan .Lakukan hal tersebut secara perlahan -lahan.Maka rasa nyeri anda pada saat menstruasi akan sedikit terobati.
Dan selain itu usahakanlah pada saat anda menstruasi, anda tetap berolahraga agar otot-otot pada dinding pada rahim tidak tegang dan proses menstruasi dapat cepat selesai.Jangan lupa atur waktu tidur anda yang cukup pada saat menstruasi.Karena hal itu juga mempengaruhi lho
itulah tips yang bisa saya berikan pada anda,semoga bermanfaat dan selamat mencoba

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Tips Sehat Bagi Wanita

10 Tips Sehat Bagi Wanita

Banyak faktor yang menyebabkan Anda terserang penyakit yang akan sangat mengacam Anda dalam zaman modern ini. Penyakit jantung, kanker, stroke, atau penyakit paru-paru yang kronis, semua ini dapat diobati atau dicegah jika Anda mengalihkan perhatian padanya.

Sayuran baik untuk kesehatan

Berikut beberapa tips untuk hidup lebih sehat:

1. Jangan merokok,! Merokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika. Jika anda seorang wanita merokok, resiko Anda terserang penyakit jantung dan kanker akan sangat mungkin, khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Hati-hati terhadap asap rokok di tempat kerja atau rumah juga akan meningkatkan resiko.
2. Mengekang kolesterol. Kolesterol yang tinggi merupakan faktor resiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan resiko penyakit stroke. Menurut Persatuan Jantung Amerika Serikat, seorang wanita pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterol akan lebih tinggi dibanding pria. Cobalah untuk tetap diet!
3. Perhatikan berat badan Anda. Inilah masalah kesehatan bukan masalah kesia-siaan. Wanita memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat mereka 20 pound atau diatas berat yang direkomendasikan. Selanjutnya, jika Anda terlalu gemuk, terutama disekitar pinggang, Anda beresiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Hindari terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan makanan berlemak.
4. Banyaklah makan sayuran! Suatu diet yang kaya dengan sayuran dan buah-buahan berkaitan dengan kolesterol rendah. Beberapa penelitian menganjurkan suatu hubungan antara makan sayur-sayuran dengan mengurangi resiko kanker, dibanding menghabiskan waktu untuk memutuskan sayuran mana yang akan dimakan untuk mencegah penyakit tertentu. Memfokuskan pada bermacam-macam sayuran segar seperti sayuran berdaun hijau, labu kuning, wortel, brukoli, tomat, bawang putih dan bawang bakung. Semua ini akan baik untuk Anda.
5. Hindari Makanan yang berlemak. Diet yang ketat terhadap lemak dihubungkan dengan meningkatnya resiko macam-macam kanker. Penelitian pada masyarakat negara-negara yang melakukan diet makanan berlemak secara konsisten menunjukkan kecelakaan berat dan kematian karena kanker usus dan payu dara. Rekomendasi pelaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari kalori. Sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu. Jika Anda memakai minyak, pakailah minyak zaitun.
6. Beristirahat. Ini sangat penting bagi tubuh Anda untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas yang panjang, atau bahkan membaca merupakan cara untuk rileks. Yang lebih baik, berjalan kaki, Anda akan merasa tenang.
7. Olahraga. Beberapa olahraga dapat menolong Anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup Anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini menyarankan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup Anda sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. Sehingga jika Anda tidak siap untuk berkeringat pada saat senam, cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah, naiklah tangga dari pada lift dan bermain gantungan dengan anak Anda. Yang penting adalah jika pilihan itu ada, pilihlah untuk tetap bergerak.
8. Test pap smear secara teratur. Ini akan mendeteksi perubahan sebelum kanker leher rahim pada tahap awal. Pengobatan kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker.
9. Cek tekanan darah Anda! Lebih tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula resiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter Anda untuk membicarakan langkah yang harus Anda ambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.
10. Periksalah payudara Anda secara teratur oleh dokter atau perawat dan tanyalah pada dokter kapan Anda memulai mammogram secara teratur. Deteksi awal merupakan pencegahan.

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Tips Aman Berkendara Motor Roda 2 (dua)

Tips Aman Berkendara Motor Roda 2 (dua)

Tips Aman Berkendara Motor Roda 2 (dua)

Apa kabar para pengguna kendaraan roda dua di seluruh tanah air di seluruh pelosok negeri ini,
kali ini saya ingin menyampaikan tentang tips tips aman berkendara kendaraan roda dua, karena mengingat banyaknya pengendara roda dua, dan terus semakin meningkat sampai saat ini.
Berikut ada beberapa tips tips aman berkendara roda 2 untuk para pembaca pengguna roda dua.

1. yang pertama Gunakan Helm. Ini adalah yang terpenting demi melindungi bagian yang penting dari tubuh kita.

Saat ingin membeli helm jangan lupa untuk membeli helm yang telah ber SNI Standar NasionaPilihlah helm yang sudah SNI jangan asal pake helm dan selalu mengkancing helm dengan benar karena sebagus apapun helm tsb dan semahal apapun helm tsb apabila
terjadi kecelakaan akan terlempar dari kepala. kalo sudah terlempar hlem dari kepala kemungkinan besar kepala akan mengalami benturan. Saat itulah fungsi helm akan sangat terasa bagi kita semua,

2. Gunakan Jaket lengan panjang + rompi pelindung dada

Gunakan selalu jaket yang lengan panjang, ini bisa membantu anda yang tidak kuat dengan suhu yang dingin ketika pemberangkatan di mulai malam hari dan di tambah dengan rompi pelindung dada agar angin tidak menembus ke area dada anda untuk mengurangi masuk angin. Jangan lupa juga gunakan sarung tangan.

3. Gunakan celana panjang + sepatu kets.

Gunakan dan pilih celana panjang yang cocok buat bepergian jauh seperti jeanz yang agak longgar, kalo yang sempit akan mengganggu selangkangan serta gunakan dan pilih sepatu kets serta pakai saraung kaki. ini bermanfaat saat udar dingin datang di tengah malam.


4. Jangan membawa beban di panggul.

sebesar apapun beban yang ada di pundak akan mempengaruhi konsentrasi pada kondisi motor melaju dengan kencang, jadi usaha beban di taroh di depan antara stang dan jok depan.

5. Isi BBM FULL Teng ditambah dengan cairan penghemat BBM

ini mengurangi berhenti yang terlalu sering di POM BENSIN, upayakan tangki BBM di isi penuh terlebih dahulu dengan di tambah cairan penghemat bahan bakar. untuk pengguna motor yang terbaru 2011 bila menginginkan BBM 95 Oktane maka bisa dioplos dengan cara Pertamax Plus di oplos dengan Premium dengan banginan 1:2. ini bisa mencapai oktane 95 sama halnya dengan membeli Pertamax biasa.

6. Konfoi lebih dianjurkan

Bila pengguna motor mempunyai teman yang sekampung ajaklah dia agar anda bepergian menggunakan motor gantian tidak sendirian, untuk mengurangi kelelahan dalam perjalanan. dan selalu mengisi perut sebelum perjalanan dimulai kalo perlu suplemen penambah tenaga yang tidak menyembabkan kantur.

7. Perjalanan Malam hari

perjalanan lebih asyik dimulai malam hari, untuk mengurangi panas di perjalanan

8. Nyalakan Lampu disiang hari,

yang akhir akhir ini sering digalakkan oleh para polantas, demi keselamatn para pengendara roda dua

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat - Setiap orang dan termasuk kita tentunya menginginkan hidup sehat senantiasa mengiringi kehidupan kita. Karena bila kita terkena sakit maka segala hal yang berkaitan dengan ketidaknyamanan akan menyertai kita selama kita dalam kondisi sakit tersebut. Pada kesempatan kali ini portal kesehatan akan memcoba memposting mengenai pola hidup sehat ini.

Pola hidup sehat adalah segala aktifitas kehidupan kita dalam melaksanakan kehidupan sehat baik dari segi pola makan yang baik dan juga pola keseharian kita yang mencerminkan kehidupan sehat. Baik itu dalam aktifitas olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga menghindarkan dari hal-hal yang bisa mendatangkan penyakit bagi tubuh kita. Demikian tadi kurang lebih pengertian pola hidup sehat.

Kesehatan adalah bagian yang amat penting dalam meraih kebahagiaan hidup kita. Dan syarat utama dalam mencapai kebahagiaan salah satunya dengan kesehatan dan juga menerapkan pola hidup sehat. Apalah artinya bila kita kaya raya akan tetapi tubuh digerogoti oleh penyakit.

Pola hidup sehat juga juga tentunya tidak terlepas dari faktor makanan yang sehat dan juga menjauhkan dari makanan-makanan yang nantinya di kemudian hari bisa menimbulkan penyakit. Selain dari faktor makanan yang sehat serta bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah dengan kita mengetahui kehalalan segala apa yang masuk dalam perut kita. Baik itu dari makanan atau pun minuman yang kita konsumsi.

Kehalalan mencakup asal-usul makanan tersebut. Dengan kita mengatahui bahwa makanan yang kita makan adalah halal maka bagi jiwa serta tubuh kita juga akan merespon dengan baik pula. Hidup sehat dengan pola hidup sehat serta pola makan yang sehat akan sangat mendukung kesehatan kita dan juga aktifitas kita baik itu untuk mencapai kebahagiaan dunia atau pun bahkan akhirat kita.

Yang terakhir sobat semuanya marilah kita untuk senantiasa menerapkan pola hidup sehat karena hal tersebut yakni dengan kita hidup sehat berarti kita juga bersyukur atas nikmat sehat yang telah Allah Subhanahu Wa Ta'ala kepada kita semua

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Makanan Penghilang Stres

12 Makanan Penghilang stress - Beberapa orang meyakini bahwa memakan coklat atau eskrim dapat menurunkan stress, dan penelitian ternyata telah membuktikan ini. Dan ternyata tidak hanya coklat ataupun eskrim, kandungan penenang untuk merilekskan pikiran ternyata juga terdapat pada makanan lain yang jauh lebih murah dan aman dikonsumsi meskipun anda sedang melakukan diet ketat. Karena makanan penghilang stress yang tertulis dibawah ini memiliki kandungan kalori yang sangat rendah 

Berikut ini adalah 12 makanan sehat dan murah yang dapat secara efektif menghilangkan stress

12 Makanan Sehat Penghilang Stress
1. Kembang Kol
Stres dapat menyebabkan sembelit. Untuk antisipasi, konsumsi sayuran sehat ini saat pikiran mulai padat. "Kembang kol memiliki serat tinggi untuk melancarkan saluran pencernaan Anda," papar Maithili Kelkar, seorang ahli gizi di Mumbai.

2. Pepaya
Buah pepaya bisa meringankan beban pikiran Anda. "Pepaya merupakan sumber vitamin A, C, dan asam folat yang bisa meningkatkan tingkat energi Anda," tutur Maithili. Sediakan buah pepaya ketika sedang banyak pekerjaan untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan.

3. Bayam
"Bayam dan sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin A, C, E, dan mineral," ujar Naini Setalvad, seorang ahli gizi di Mumbai. Zat besi dalam sayuran hijau bisa meningkatkan kekuatan otak sehingga dapat mengurangi stres, terutama yang berhubungan dengan hormon.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kenari mengandung dopamine yang akan membantu Anda menangani stres dengan cepat. Siapkan selalu kacang-kacangan yang tidak digoreng di meja kerja Anda.

5. Brokoli
Brokoli merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin C dan antioksidan. "Brokoli memiliki antioksidan yang berguna untuk mengurangi stres," ungkap Maithili. Anda bisa memasak brokoli di pagi atau malam hari setelah pulang kerja.

6. Sarden
Sarden merupakan makanan cepat saji yang bisa Anda masak di rumah maupun kantor. "Ikan mengandung omega 3 yang bertindak sebagai stabilisator suasana hati," jelas Maithili. Supaya merasa lebih baik, tambahkan beberapa sarden, tuna, atau salmon untuk makan siang Anda.

7. Strawberry
"Strawberry memiliki fitonutrien, senyawa yang membantu melawan stres serta radang," ujar Maithili. Anda bisa campurkan irisan strawberry ke dalam segelas yogurt untuk meningkatkan mood yang sedang turun.

8. Roti Gandum
"Roti gandum menjadi sumber karbohidrat yang sehat," tutur Naini. Roti gandum merupakan cara yang baik untuk menyenangkan diri sendiri ketika pikiran sedang mumet. Selain bisa menenangkan suasana hati, roti gandum tetap menjaga berat badan Anda.

9. Air Kelapa
"Air kelapa adalah sumber energi instan," ucap Maithili. Kandungan mineralnya, seperti kalium dan magnesium, akan membantu Anda mengatasi stres serta merelakskan pikiran. Maka dari itu, konsumsi segelas air kelapa dingin supaya tubuh lebih segar.

10. Telur
Telur merupakan sumber vitamin dan mineral, seperti vitamin E, A, zat besi, selenium dan lemak sehat yang bisa meredakan rasa sakit. Anda dapat membuat omelet setelah pulang kantor atau menambahkan telur ke dalam makan siang Anda.

11. Wortel
Selain bagus untuk mata, wortel mengandung beta karoten atau zat antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa masukkan wortel ke dalam menu makan atau membuat jus wortel ketika pikiran mulai suntuk.

12. Kentang
"Kentang memiliki serat makanan yang baik, beta karoten, serta potassium," ujar Maithili. Kentang bisa meringankan beban pikiran yang berat. Agar manfaatnya lebih maksimal, sebaiknya kulit kentang tidak dikupas.

Demikian ulasan mengenai makanan penghilang stress yang bisa kawulo berikan. Kalau anda perhatikan jenis jenis makanan diatas tentunya anda langsung menyadari bahwa makanan tersebut bisa dibilang sangat murah dibandingkan coklat atau eskrim yang saat dikonsumsi akan menambah stress karena uang yang dikeluarkan untuk membeli cukup banyak.Selain melalui makanan sehat, stress daapt diatasi dengan pola tidur yang baik, simak artikelnya disini Tips Tidur Pulas
 Mari hidup sehat dengan murah :)

 

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Makanan pENGHILANG sTRES

12 Makanan Penghilang stress - Beberapa orang meyakini bahwa memakan coklat atau eskrim dapat menurunkan stress, dan penelitian ternyata telah membuktikan ini. Dan ternyata tidak hanya coklat ataupun eskrim, kandungan penenang untuk merilekskan pikiran ternyata juga terdapat pada makanan lain yang jauh lebih murah dan aman dikonsumsi meskipun anda sedang melakukan diet ketat. Karena makanan penghilang stress yang tertulis dibawah ini memiliki kandungan kalori yang sangat rendah 

Berikut ini adalah 12 makanan sehat dan murah yang dapat secara efektif menghilangkan stress

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Depresi

Depresi adalah gangguan mental yang setiap orang berpeluang mengalaminya. Banyak dari kita kebingungan untuk membedakan antara depresi, stress dan kesedihan. Belum lagi membedakan beberapa jenis dari depresi, misalnya unipolar depression, biological depression, manic depression, seasonal affective disorder, dysthymia, dan lainnya. Ada begitu banyak istilah yang digunakan untuk menggambarkan tentang depresi. Sekarang saatnya kita mengetahui apa itu depresi, dengan tujuan memudahkahkan seseorang atau diri anda ketika mengalami depresi.

Ada beberapa definisi depresi menurut para ahli, mari kita simak :

Menurut Rice PL (1992), depresi adalah gangguan mood, kondisi emosional berkepanjangan yang mewarnai seluruh proses mental (berpikir, berperasaan dan berperilaku) seseorang. Pada umumnya mood yang secara dominan muncul adalah perasaan tidak berdaya dan kehilangan harapan.
Menurut Kusumanto (1981) depresi adalah suatu perasaan kesedihan yang psikopatologis, yang disertai perasaan sedih, kehilangan minat dan kegembiraan, berkurangnya energi yang menuju kepada meningkatnya keadaan mudah lelah yang sangat nyata sesudah bekerja sedikit saja, dan berkurangnya aktivitas. Depresi dapat merupakan suatu gejala, atau kumpulan gejala (sindroma).
Menurut Kartono (2002) depresi adalah kemuraman hati (kepedihan, kesenduan, keburaman perasaan) yang patologis sifatnya. Biasanya timbul oleh; rasa inferior, sakit hati yang dalam, penyalahan diri sendiri dan trauma psikis. Jika depresi itu psikotis sifatnya, maka ia disebut melankholi.
Berdasarkan beberapa pendapat diatas dapat ditarik kesimpulan bahwa depresi adalah gangguan mood, kondisi emosional berkepanjangan yang mewarnai seluruh proses mental (berpikir, berperasaan dan berperilaku) seseorang, muncul perasaan tidak berdaya dan kehilangan harapan¸yang disertai perasaan sedih, kehilangan minat dan kegembiraan, berkurangnya energi yang menuju kepada meningkatnya keadaan mudah lelah yang sangat nyata dan berkurangnya aktivitas.

Penyebab

DepresiBeberapa ahli juga memberikan penjelasan mengenai penyebab depresi. Menurut Kaplan dalam Tarigan (2003) Faktor-faktor yang dihubungkan dengan penyebab dapat dibagi atas: faktor biologi, faktor genetik dan faktor psiko sosial. Dimana ketiga faktor tersebut juga dapat saling mempengaruhi satu dengan yang lainnya
1. Faktor Biologi
Dalam penelitian biopsikologi, norepinefrin dan serotonin merupakan dua neurotransmitter yang paling berperan dalam patofisiologi gangguan mood. Beberapa peneliti juga menemukan bahwa gangguan mood melibatkan patologik dan sistem limbiks serta ganglia basalis dan hypothalamus.
2. Faktor Genetik
Data genetik menyatakan bahwa faktor yang signifikan dalam perkembangan gangguan mood adalah genetik. Pada penelitian anak kembar terhadap gangguan depresi berat, pada anak kembar monozigot adalah 50 %, sedangkan dizigot 10 – 25 %.
3. Faktor Psikososial
Mungkin faktor inilah yang banyak diteliti oleh ahli psikologi. Faktor psikososial yang memyebabkan terjadinya depresi antara lain;

• Peristiwa kehidupan dan stress lingkungan : suatu pengamatan klinik menyatakan bahwa peristiwa atau kejadian dalam kehidupan yang penuh ketegangan sering mendahului episode gangguan mood.
• Faktor kepribadian Premorbid : Tidak ada satu kepribadian atau bentuk kepribadian yang khusus sebagai predisposisi terhadap depresi. Semua orang dengan ciri kepribadian manapun dapat mengalami depresi, walaupun tipetipe kepribadian seperti oral dependen, obsesi kompulsif, histerik mempunyai risiko yang besar mengalami depresi dibandingkan dengan lainnya.
• Faktor Psikoanalitik dan Psikodinamik : Freud menyatakan suatu hubungan antara kehilangan objek dan melankoli. Ia menyatakan bahwa kemarahan pasien depresi diarahkan kepada diri sendiri karena mengidentifikasikan terhadap objek yang hilang. Freud percaya bahwa introjeksi merupakan suatu cara ego untuk melepaskan diri terhadap objek yang hilang. depresi sebagai suatu efek yang dapat melakukan sesuatu terhadap agresi yang diarahkan kedalam dirinya. Apabila pasien depresi menyadari bahwa mereka tidak hidup sesuai dengan yang dicita-citakannya, akan mengakibatkan mereka putus asa.
• Ketidakberdayaan yang dipelajari: Didalam percobaan, dimana binatang secara berulang-ulang dihadapkan dengan kejutan listrik yang tidak dapat dihindarinya, binatang tersebut akhirnya menyerah dan tidak mencoba sama sekali untuk menghindari kejutan selanjutnya. Mereka belajar bahwa mereka tidak berdaya.
• Teori Kognitif: Beck menunjukkan perhatian gangguan kognitif pada depresi Asikal H.S. dalam Tarigan (2003) Dia mengidentifikasikan 3 pola kognitif utama pada depresi yang disebut sebagai triad kognitif, yaitu : a) Pandangan negatif terhadap masa depan, b) Pandangan negatif terhadap diri sendiri, individu menganggap dirinya tak mampu, bodoh, pemalas, tidak berharga, c) Pandangan negatif terhadap pengalaman hidup. Meyer berpendapat bahwa depresi adalah reaksi seseorang terhadap pengalaman hidup.

Penyebab depresi adalah faktor biologi, faktor genetik dan faktor psiko sosial. Dimana ketiga faktor tersebut juga dapat saling mempengaruhi satu dengan yang lainnya.

Tanda dan Gejala
Individu yang terkena depresi pada umumnya menunjukkan gejala psikis, gejala fisik & sosial yang khas. Beberapa orang memperlihatkan gejala yang minim, beberapa orang lainnya lebih banyak. Tinggi rendahnya gejala bervariasi pada individu dan juga bervariasi dari waktu ke waktu. Berikut ini beberapa gejala dari depresi :

• Terus menerus merasa sedih, cemas, atau suasana hati yang kosong
• Perasaan putus asa dan pesimis.
• Perasaan bersalah, tidak berdaya dan tidak berharga.
• Kehilangan minat atau kesenangan dalam hobi dan kegiatan yang pernah dinikmati.
• Penurunan energi dan mudah kelelahan.
• Kesuultan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan.
• Insomnia, pagi hari terbangun, atau tidur berlebihan.
• Nafsu makan berkurang bahkan sangat berlebihan. Penurunan berat badan bahkan penambahan berat badan secara drastis.
• Selalu berpikir kematian atau bunuh diri, percobaan bunuh diri
• Gelisah dan mudah tersinggung
• Terus menerus mengalami gejala fisik yang tidak respon terhadap pengobatan, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, dan sakit kronis

Pada umumnya gejala depresi antara lain murung, sedih berkepanjangan, sensitif, mudah marah dan tersinggung, hilangnya rasa percaya diri, hilangnya konsentrasi dan menurunnya daya tahan.

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Cara Cegah Kanker Payudara dengan Periksa Payudara Sendiri ( SADARI )

Cara cegah kanker payudara dengan periksa payudara sendiri ( SADARI )
Kanker payudara memang mengerikan dan membuat risau para wanita. Tetapi ada cara terbaik untuk dapat terhindar dari penyakit tersebut. Cara tersebut adalah dengan mencegahnya. Banyak cara mencegahnya dan salah satunya adalah dengan SADARI. Pemeriksan payudara sendiri. Berikut beberapa langkah pemeriksaan payudara sendiri yang saya sarikan dari berbagai sumber.

1. Pertama-tama, perhatikan kedua payudara. Berdirilah didepan cermin dengan tangan disisi tubuh dan liat apakah ada perubahan pada payudara. Lihat perubahan dalam hal ukuran, bentuk atau warna kulit atau jika ada kerutan,  lekukan seperti lesung pipit pada kulit.
2. Perhatikan kembali kedua payudara sambil mengangkat kedua tangan diatas kepala, dilanjutkan dengan meletakan kedua tangan di pinggang sambil menekan agar otot dada berkontraksi. Bungkukkan badan untuk melihat apakah kedua payudara menganntung seimbang. Lalu dengan lembut tekan masing-masing puting dengan ibu jari dan jari telunjuk untuk melihat apakah ada cairan yang keluar.
3. mulailah dari daerah putting lakukan perabaan payudara. Pemeriksaan ini dapat dilakukan sambil berdiri atau berbaring, akan lebih membantu bila diletakkan sebuah bantal di bawah pundak sisi payudara yang akan di periksa.
4. Angkat lengan kiri keatas kepala. Gunakan tangan kanan untuk menekan payudara kiri dengan ketiga jari tengah ( telunjuk, tengah, manis ). Mulailah dari daerah putting susu dan gerakkan ketiga jari tersebut dengan gerakan memutar di seluruh permukaan payudara.
5. Rasakan apakah terdapat benjolan atau penebalan. Pastikan untuk memeriksa daerah yang berada di antara payudara, dibawah lengan dan di bawah tulang selangka.
6. Angkat lengan kanan ke atas kepala dan ulangi pemeriksaan untuk payudara sebelah kanan dengan menggunakan tangan kiri.
7. Jika payudara biasanya memiliki benjolan, harusdi ketahui berapa banyak benjolan yang teraba beserta lokasinya.
8. Bulan berikutnya, harus diperhatikan apakah terdapat perubahan ukuran maupun bentuk benjolan tersebut dibandingkan dengan bulan sebelumnya.
9. Jika ada cairan dari putting yang tampak seperti darah atau nanah, pada ibu yang tidak menyusui, maka harus segera menemui petugas kesehatan untuk memeriksa diri lebih lanjut.

Dengan menggunakan pemeriksaan payudara sendiri yang sama setiap bulan, akan membantu untuk mengetahui apabila ada perubahan yang terjadi.

Image : Pemeriksaan Payudara

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Usaha Kesehatan Sekolah di Tingkat Sekolah

Usaha Kesehatan Sekolah (UKS)

Ditulis 14 Juni 2012 oleh LenteraK — Tulis komentar - dibaca 2.531 kali

---

Usaha Kesehatan Sekolah (UKS) merupakan prasyarat utama agar pendidikan berhasil. WHO sebagai organisasi kesehatan dunia telah mencanangkan konsep sekolah sehat atau Health Promoting School yaitu  sekolah yang telah melaksanakan UKS dengan ciri-ciri melibatkan semua pihak yang berkaitan dengan masalah kesehatan sekolah.
Usaha Kesehatan Sekolah (UKS) dengan titik berat pada upaya promotif dan preventif didukung oleh upaya kuratif dan rehabilitatif yang berkualitas, menjadi sangat penting dan strategis untuk mencapai derajat kesehatan yang setinggi-tingginya, dengan menciptakan lingkungan sekolah yang sehat dan aman, memberikan pendidikan kesehatan di sekolah, memberikan akses terhadap pelayanan kesehatan, ada kebijakan dan upaya sekolah untuk mempromosikan kesehatan dan berperan aktif dalam meningkatkan kesehatan masyarakat.

Usaha Kesehatan Sekolah di Tingkat Sekolah

Masalah kesehatan yang dihadapi oleh anak usia sekolah sangat kompleks dan bervariasi, berkaitan dengan hal itu, pelaksanaan UKS di tingkat TK dan SD berbeda dengan tingkat SMP dan SMA.
Pada anak usia TK dan SD biasanya berkaitan dengan kebersihan perorangan dan lingkungan seperti gosok gigi yang baik dan benar, kebiasaan cuci tangan memakai sabun, serta membersihkan kuku dan rambut. Untuk itu pelaksanaan UKS adalah memupuk kebiasaan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) sedini mungkin dengan membentuk kebiasaan menggosok gigi dengan benar, mencuci tangan, serta membersihkan kuku dan rambut.
Pada anak usia SMP dan SMU yang merupakan masa peralihan (remaja), masalah kesehatan yang dihadapi biasanya berkaitan dengan perilaku berisiko seperti merokok, penyalahgunaan NAPZA (Narkotika, Psikotropika dan Zat Adiktif lainnya), kehamilan yang tak diinginkan (KTD), abortus yang tidak aman, Infeksi Menular Seksual (IMS) termasuk HIV/AIDS, kesehatan reproduksi remaja, stress dan trauma.
Pelaksanaan UKS di SMP dan SMU lebih difokuskan pada pencegahan perilaku berisiko yang biasanya sering dilakukan remaja sesuai dengan ciri dan karakteristik yang selalu ingin tahu, suka tantangan dan ingin coba-coba sesuatu hal yang baru serta penanganan akibatnya. Murid usia SMP dan SMU perlu dibina agar menjalankan hidup sehat lewat keterampilan hidup sehari-hari (life skill education).

»»  BACA SELENGKAPNYA...

PMS (Penyakit Menular Sexual)

Sekilas Tentang PMS (Penyakit Menular Seksual)

Penyakit menular seksual (PMS) atau kadang-kadang disebut infeksi menular seksual (IMS) adalah penyakit yang menyebar melalui hubungan seks. Orang awam lebih sering menyebutnya penyakit kelamin. PMS ditularkan melalui pertukaran cairan tubuh atau kontak dengan lesi penyakit. Selain melalui kontak seksual, PMS juga dapat menular lewat penggunaan bersama jarum suntik  dan dari ibu ke anak sebelum, selama atau setelah persalinan.
photo © 2009 Kamal Zharif Kamaludin | more info (via: Wylio)
PMS terutama berisiko pada mereka yang berganti-ganti pasangan. Semakin sering Anda berganti pasangan, semakin besar risiko Anda terinfeksi PMS. Risiko PMS dapat dikurangi dengan perilaku seks yang aman.
PMS memengaruhi baik pria maupun wanita. Namun, masalah kesehatan dan konsekuensi jangka panjang PMS cenderung lebih parah pada wanita. Beberapa PMS dapat menyebabkan infeksi radang panggul, abses tuba falopi/ovarium, dan parut organ reproduksi yang dapat menyebabkan kehamilan ektopik (kehamilan di luar rahim), infertilitas dan bahkan kematian.

Jenis

Beberapa jenis penyakit menular seksual yang paling umum:

• Klamidia. Infeksi klamidia adalah salah satu PMS yang paling umum. Klamidia adalah bakteri berbentuk bola. Banyak orang yang terinfeksi klamidia tidak memiliki gejala sehingga tidak menyadarinya. Hal ini meningkatkan risiko menular ke pasangan dan berkembang kronis menjadi radang panggul. Bila timbul gejala, Klamidia dapat ditandai dengan keluarnya cairan dari penis/vagina, rasa gatal di kelamin, dan rasa sakit saat buang air kecil dan berhubungan seks. Klamidia dapat diobati dengan antibiotik.
• Gonore (GO). Gonore adalah PMS yang disebabkan oleh bakteri. Bakteri ini menginfeksi tidak hanya organ seks, tapi juga tenggorokan atau rektum, tergantung praktik seksual yang dijalankan. Gonore bisa terjadi tanpa gejala. Bila ada, gejalanya sangat mirip dengan Klamidia. Banyak penderita gonore juga terinfeksi klamidia. Untungnya, antibiotik yang memberantas klamidia juga efektif untuk gonore .
• Herpes genitalis. Herpes genital biasanya disebabkan oleh virus herpes simpleks (HSV) Tipe II. Lesi herpes ditemukan baik di bagian luar maupun dalam alat kelamin, di sekitar anus dan rongga mulut. Tidak ada obat untuk herpes genital. Virus terus berada di dalam ganglia saraf. Dengan pertahanan tubuh yang baik, kemunculan gejala dapat ditekan. Bila sistem kekebalan tubuh buruk, infeksi dapat kambuh.
• HIV/AIDS. AIDS adalah PMS paling berbahaya yang disebabkan infeksi HIV (human immunodeficiency virus). Virus ini hadir di semua cairan tubuh, terutama terkonsentrasi di air mani dan darah. Penularan HIV terjadi melalui kontak dengan cairan tubuh yang mengandung virus ini. Infeksi HIV/AIDS tidak bisa disembuhkan sampai saat ini, tapi diagnosis dini sangat penting. Semakin cepat diketahui adanya infeksi HIV, semakin terlindungi calon pasangan Anda dan semakin tepat perawatan medis dapat diberikan untuk meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang harapan hidup pasien.
• Kutil kelamin. Kutil kelamin disebabkan oleh virus papiloma manusia (HPV). Kutil biasanya hadir di penis atau vulva dan juga dapat terjadi di sekitar dubur atau rongga mulut. Kutil kelamin dapat diobati dengan krim khusus dan pembedahan. Beberapa vaksin yang melindungi dari kanker serviks juga dapat mencegah virus penyebab kutil kelamin.
• Sifilis (raja singa). Sifilis disebabkan oleh bakteri Treponema pallidum. Setelah infeksi awal, bakteri menyebar melalui aliran darah ke seluruh tubuh sehingga menyebabkan ruam kulit, demam, lelah dan kehilangan rambut.  Sifilis dapat diobati dengan antibiotik .
• Hepatitis. Hepatitis B,C,D dan E dapat ditularkan melalui hubungan seksual, namun yang paling umum adalah hepatitis B dan D. Virus hepatitis menyerang liver dan dapat menyebabkan sirosis dalam jangka panjang. Meskipun tidak ada obat bagi yang sudah terinfeksi, vaksin hepatitis B tersedia untuk pencegahan hepatitis B dan D.

Tips untuk Anda

• PMS hanya dapat dicegah 100% dengan tidak berhubungan seksual dan melakukan kontak cairan tubuh. Tidak berganti-ganti pasangan seksual dan menggunakan kondom secara konsisten dapat mengurangi risikonya secara signifikan.
• Jaga kebersihan diri untuk mengurangi risiko terinfeksi. Cuci daerah kelamin luar dengan air dan sabun ber-pH netral. Hindari penggunaan sabun antiseptik kuat atau sejenisnya di daerah kelamin Anda.
• Ketika ada gejala seperti lesi kulit, gatal atau sensasi terbakar di daerah kelamin Anda, segeralah berkonsultasi dengan dokter agar dapat ditangani sejak dini bila perlu. Hindari seks tanpa pengaman dalam periode ini agar Anda tidak menulari pasangan Anda.
• Jangan berbagi jarum suntik dengan siapa pun.

 Image : Raja Singa / Sifilis

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Gejala, Penyebab, dan Akibat Stroke

Stroke termasuk penyakit serebrovaskuler (pembuluh darah otak) yang ditandai dengan kematian jaringan otak (infark serebral) yang terjadi karena berkurangnya aliran darah dan oksigen ke otak. Berkurangnya aliran darah dan oksigen ini bisa dikarenakan adanya sumbatan, penyempitan atau pecahnya pembuluh darah.

WHO mendefinisikan bahwa stroke adalah gejala-gejala defisit fungsi susunan saraf yang diakibatkan oleh penyakit pembuluh darah otak dan bukan oleh yang lain dari itu.

Stroke dibagi menjadi dua jenis yaitu: stroke iskemik maupun stroke hemorragik.

Stroke iskemik yaitu tersumbatnya pembuluh darah yang menyebabkan aliran darah ke otak sebagian atau keseluruhan terhenti. 80% stroke adalah stroke Iskemik. Stroke iskemik ini dibagi menjadi 3 jenis, yaitu :

1. Stroke Trombotik: proses terbentuknya thrombus yang membuat penggumpalan.
2. Stroke Embolik: Tertutupnya pembuluh arteri oleh bekuan darah.
3. Hipoperfusion Sistemik: Berkurangnya aliran darah ke seluruh bagian tubuh karena adanya gangguan denyut jantung.

Stroke hemoragik adalah stroke yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah otak. Hampir 70% kasus stroke hemoragik terjadi pada penderita hipertensi.

Stroke hemoragik ada 2 jenis, yaitu:

1. Hemoragik Intraserebral: pendarahan yang terjadi didalam jaringan otak.
2. Hemoragik Subaraknoid: pendarahan yang terjadi pada ruang subaraknoid (ruang sempit antara permukaan otak dan lapisan jaringan yang menutupi otak).

Tanda dan Gejala-gejala Stroke

Berdasarkan lokasinya di tubuh, gejala-gejala stroke terbagi menjadi berikut:

1. Bagian sistem saraf pusat : Kelemahan otot (hemiplegia), kaku, menurunnya fungsi sensorik
2. Batang otak, dimana terdapat 12 saraf kranial: menurun kemampuan membau, mengecap, mendengar, dan melihat parsial atau keseluruhan, refleks menurun, ekspresi wajah terganggu, pernafasan dan detak jantung terganggu, lidah lemah.
3. Cerebral cortex: aphasia, apraxia, daya ingat menurun, hemineglect, kebingungan.

Jika tanda-tanda dan gejala tersebut hilang dalam waktu 24 jam, dinyatakan sebagai Transient Ischemic Attack (TIA), dimana merupakan serangan kecil atau serangan awal stroke.

Faktor Penyebab Stroke

Faktor resiko medis, antara lain Hipertensi (penyakit tekanan darah tinggi), Kolesterol, Aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), Gangguan jantung, diabetes, Riwayat stroke dalam keluarga, Migrain.

Faktor resiko perilaku, antara lain Merokok (aktif & pasif), Makanan tidak sehat (junk food, fast food), Alkohol, Kurang olahraga, Mendengkur, Kontrasepsi oral, Narkoba, Obesitas.

80% pemicu stroke adalah hipertensi dan arteriosklerosis, Menurut statistik. 93% pengidap penyakit trombosis ada hubungannya dengan penyakit tekanan darah tinggi.

Pemicu stroke pada dasarnya adalah, suasana hati yang tidak nyaman (marah-marah), terlalu banyak minum alkohol, merokok dan senang mengkonsumsi makanan yang berlemak.

Derita Pasca Stroke

Sudah Jatuh tertimpa Tangga Pula, peribahasa itulah yang tepat bagi penderita Stroke.

Setelah stroke, sel otak mati dan hematom yg terbentuk akan diserap kembali secara bertahap. Proses alami ini selesai dlm waktu 3 bulan. Pada saat itu, 1/3 orang yang selamat menjadi tergantung dan mungkin mengalami komplikasi yang dapat menyebabkan kematian atau cacat

Diperkirakan ada 500.000 penduduk yang terkena stroke. Dari jumlah tersebut:

• 1/3 --> bisa pulih kembali,
• 1/3 --> mengalami gangguan fungsional ringan sampai sedang,
• 1/3 sisanya --> mengalami gangguan fungsional berat yang mengharuskan penderita terus menerus di kasur.

Hanya 10-15 % penderita stroke bisa kembali hidup normal seperti sedia kala, sisanya mengalami cacat, sehingga banyak penderita Stroke menderita stress akibat kecacatan yang ditimbulkan setelah diserang stroke.

Akibat Stroke lainnya:

• 80% penurunan parsial/ total gerakan lengan dan tungkai.
• 80-90% bermasalah dalam berpikir dan mengingat.
• 70% menderita depresi.
• 30 % mengalami kesulitan bicara, menelan, membedakan kanan dan kiri.

Stroke tak lagi hanya menyerang kelompok lansia, namum kini cenderung menyerang generasi muda yang masih produktif. Stroke juga tak lagi menjadi milik warga kota yang berkecukupan , namun juga dialami oleh warga pedesaan yang hidup dengan serba keterbatasan.

Hal ini akan berdampak terhadap menurunnya tingkat produktifitas serta dapat mengakibatkan terganggunya sosial ekonomi keluarga. Selain karena besarnya biaya pengobatan paska stroke , juga yang menderita stroke adalah tulang punggung keluarga yang biasanya kurang melakukan gaya hidup sehat, akibat kesibukan yang padat.

Stroke sangat dapat dicegah, Hampir 85% dari semua stroke dapat DICEGAH ,

Karena Ancaman stroke hingga merenggut nyawa dan derita akibat stroke. Hidup BEBAS tanpa STROKE merupakan dambaan bagi semua orang.

Tak heran semua orang selalu berupaya untuk mencegah Stroke atau mengurangi faktor risiko dengan menerapkan pola hidup sehat, olahraga teratur, penghindari stress hingga meminum obat atau suplemen untuk menjaga kesehatan pembuluh darah hingga dapat mencegah terjadinya Stroke.

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Health Promotion
KENALI GANGGUAN PSIKOSOMATIS " SEHAT TETAPI MERASA SAKIT "

Gejala-gejala yang sering muncul adalah : Sakit kepala
Sesak nafas
Gangguan lambung (seperti maag)
Diare
Banyak keringat
Mudah pingsan Mudah gatal-gatal Mual-mual Mens sana in corpore sano… dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat Istilah tersebut berasal dari pujangga romawi kuno Decimus Iunus Luvenalis sudah lama dikenal dan mengilhami atlet-atlet olah raga. Ternyata juga berlaku sebaliknya dalam jiwa yang kuat terdapat tubuh yang sehat, ini adalah masalah mind and body connection. Seperti ilustrasi berikut ketika ketakutan, kecemasan melanda diri kita, maka dapat memacu detak jantung lebih cepat, tubuh gemetar (tremor), berkeringat dingin, sakit kepala dan bernafas cepat.
Rasa sakit pada bagian tubuh yang berulang-ulang, sementara ketika dilakukan pemeriksaan fisik maupun penunjang (laboratorium, radiologi, dll) tidak ditemukan adanya kelainan, kemungkinan yang terjadi adalah gangguan psikosomatis. Gangguan psikosomatis atau somatisasi adalah gangguan psikis seperti stress berkepanjangan, depressi, pikiran negatif, emosi, kekecewaan, kecemasan yang menyebabkan munculnya ganguan fisik berupa penyakit, seperti gangguan sistim kardiovaskuler, sistem pernafasan, sistem pencernaan, kulit, saluran urogenital, dan sebagainya. Gejala-gejala tersebut muncul dalam frekuensi yang berulang-ulang dan berlangsung lama. Penderita gangguan psikosomatis biasanya menyakini bahwa gangguan penyakit yang dialami merupakan rangkaian gejala penyakit tertentu.
Stress secara awam dipandang sebagai suatu penyakit atau gangguan kejiwaaan, padahal stress itu sendiri sebenrnya adalah respon normal dari tubuh yang bersifat adaptif terhadap suatu perubahan di lingkungan atau di luar tubuh, sebagai stressor atau dengan kata lain stress sebagai bentuk mekanisme pertahanan tubuh, ketika sudah tidak bisa menahan stressor. Hanya saja hal tersebut bisa jadi akan berbeda pada setiap orang dalam merespon stressor, tergantung persepsi individu terhadap stressor, tipe kepribadian introvert akan lebih mudah mengalamai gangguan psikosomatis karena biasanya sulit untuk bisa terbuka terhadap permasalahan yang dialaminya. Bila dibiarkan begitu saja dan tidak dilakukan penyelesaian terhadap beban pikiran yang berat maupun gangguan psikis, maka perlahan-lahan bisa menunjukkan gejala-gejala penyakit fisik. Selain itu gangguan psikosomatis bisa memicu, memperburuk penyakit yang telah diderita.
Pengobatan gangguan psikosomatis dilakukan baik secara medis untuk pengobatan penyakit fisik, maupun perawatan secara kejiwaan dapat dilakukan hipnoterapi, dengan bantuan psikolog

»»  BACA SELENGKAPNYA...

Salam Perkenalan

Ini Blog pertama saya. Perkenalkan nama saya Cynta Muchlas Adyani, teman-teman saya biasa di panggil Cyntya. Saya tinggal di sebuah desa terpencil di Kabupaten Semarang bersama Ayah, Ibu, dan Kedua Adik Saya.

»»  BACA SELENGKAPNYA...